Kul Kuhar'ca

Kuharski recepti na Kul način

Jagodni smoothie z grškim jogurtom

Tistemu, ki mu je všeč okus po jagodah, toplo priporočam, da si pripravijo jagodni smoothie z grškim jogurtom. Takšen napitek je lahko odlična zamenjava za zajtrk.
Jagodni smoothie z grškim jogurtom
Za pripravo potrebujem:

  • Grški jogurt – 1 kom
  • Jagode (sveže ali zamrznjene) – cca 1 pest
  • Banano – 1 kom
  • Mleko – cca 1,5 dl
  • Chia semena – 2 žlici
  • Med ali javorjev sirup (po želji)

Približno 5 minut pred izdelavo napitka polijem chia semena  z polovico mleka (da malo želirajo). Ostalo mleko, jagode, narezano banano, jogurt in  med dam v smoothie maker (blender). Vse skupaj dobro zmiksam.

Na koncu dodam še chia semena in na hitro še enkrat premešam. Napitek nalijem v servirni kozarec, dekoriram in takoj ponudim.

Uživajte ob pitju tega zdravega napitka!

Avokadov smoothie s chia semeni

Če zjutraj potrebujete nekaj energije, potem si pripravite avokadov smoothie s chia semeni. To je odličen kremast napitek, ki vsebuje zdrave maščobe, beljakovine, vlaknine in veliko ostalih hranilnih snovi. Če nimate   riževega mleka, dodajte navadno mleko, pa bo napitek ravno tako dober.
Avokadov smoothie z chia semeni
Za pripravo potrebujem:

  • Avokado – ½ kom
  • Hruško – ½ kom
  • Banano – ½ kom
  • Riževo (ali navadno) mleko – cca 1,5 dl
  • Kokosovo mleko – 2 žlici (lahko ga izpustite
  • Chia semena – 2 žlici
  • Med – 1 žlička (p okusu)

Sadje narežem na male koščke in ga dam v smoothie maker (blender). Dodam še vse ostale sestavine in vse skupaj zmiksam v kremast napitek, ki ga prelijem v servirni kozarec. Takoj ponudim.

Uživajte v pripravi napitka in na zdravje!

Smoothie z goji jagodami

Ja, pri vsej zelenjavi in sadju, ki je na razpolago, kar težko razmišljam, kakšen napitek bi si še pripravila. Že nekaj časa nazaj mi je prijateljica svetovala, naj si pripravim smoothie z goji jagodami. To sem tudi naredila in res mi ni bilo žal. Napitek je odličen tudi na videz.
Smoothie z goji jagodami
Za pripravo potrebujem:

  • Jagode (sveže ali zamrznjene) – 1 pest
  • Borovnice (sveže ali zamrznjene) – 1 pest
  • Maline (sveže ali zamrznjene) – 1 pest
  • Goji jagode – 1 žlica
  • Chia semena – 1 žlica (nekaj tudi za okras)
  • Med (ali stevia, agavin sirup) – 1mala žlička (po potrebi)

Vse skupaj dam v smoothie maker (multipraktik). Zmiksam v kremast napitek in ga prelijem v kozarec.

Poljubno ga okrasim in takoj ponudim.

Na zdravje!

Zimsko sonce

Napitek zimsko sonce vas bo segrel, nasitil in napolnil z energijo. Ja, v zimskih časih to zelo prav pride.
Zimsko sonce
Za pripravo potrebujem:

  • Pomarančo – 1 malo
  • Svež kokos – 2 rezini
  • Kokosovo vodo (ali mleko) – cca 1,5 dl
  • Banano – ½
  • Goji jagode – malo
  • Konopljino seme (lahko ga izpustite) – malo

Sadje olupim, narežem na male koščke in dam v smoothie maker (multipraktik). Dodam še vse ostale sestavine in miksam, dokler napitek ni kremast.

Smoothie nalijem v kozarec in poljubno okrasim.

Uživajte v okusnem napitku!

Smoothie z granatnim jabolkom in kokosovim mlekom

Smoothie z granatnim jabolkom in kokosovim mlekom je napitek, ki je zanimiv tudi na pogled.
Smoothie z granatnim jabolkom in kokosovim mlekom
Za pripravo potrebujem:

  • Granatno jabolko – ½
  • Banano – 1 mala
  • Kokosovo mleko – cca 1,5 dl
  • Chia semena – 1 žlica
  • Vanilijev ekstrat – malo
  • Kakav prahu – za okras

Granatno jabolko olupim in dam v smoothie  maker. Dodam še vse ostale sestavine, razen kakava.

Vse skupaj dobro zmiksam v kremast napitek in ga prelijem v servirni kozarec. Okrasim še s kakavom.

Smoothie z granatnim jabolkom takoj postrežem.

Na zdravje želim!

Najnovejši recepti

Zadnji komentarji