Kul Kuhar'ca

Kuharski recepti na Kul način

Smoothie z avokadom

Smoothie z avokadom je odličen napitek, ki vsebuje veliko magnezija, folne kisline, kalija in tudi zdrave maščobe.

Za pripravo potrebujem:Smoothie z avokada

–        Avokado – ½

–        Banano – 1

–        Mleko – cca 1,5 – 2 dl (odvisno od želene gostote)

–        Laneno seme –  cca 1 žlica

–        Malo medu

Avokado olupim, narežem na koščke in ga dam v multipraktik (smoothie maker). Dodam še narezano banano, med , laneno seme in zalijem z mlekom.

Vse skupaj dobro premešam in zdrav jutranji obrok je pripravljen. Na zdravje!

Nasvet:

–        Zame je smoothie maker ena izmed najboljših investicij v moji kuhinji. Je izjemno uporabna priprava, ki mi prihrani veliko časa.

naroči siPrivošči si pravi SMOOTHIE MAKER

Smoothie za dobro počutje

Če želite poleteti v nov dan, potem si že zjutraj pripravite odličen smoothie za dobro počutje. Ta napitek priporočam tudi tistim, ki hujšajo.

Za pripravo potrebujem:Smoothie za dobro počutje

–        Borovnice – pest ali dve

–        Banano – 1 malo

–        Breskev – 1 kom

–        Lahki jogurt – 1 lonček

–        Vodo – 1 – 2 žlici

–        Malo ledenih kock

Banano in breskev narežem na male koščke in jih dam v multipraktik (smoothie maker). Dodam še borovnice, jogurt, malo vode in malo ledu.

Vse skupaj dobro premešam in nalijem v kozarc. Odličen zajtrk (ali malica) je pripravljen. Na zdravje!

Nasvet:

– Navdušena sem nad mojim smoothie makerjem, ker imam v dobrih dveh minutah  pripravljen odličen napitek. Malo dela in še manj pomivanja;

– ko je sezona borovnic in breskev (breskve narežem na koščke), si jih nekaj shranim v zamrzovalnik, tako da lahko v napitkih uživam tudi kasneje. Vendar takrat ne dodam ledeni kock.

– tisti, ki hujšajo lahko napitku dodajo tudi žlico beljakovinskega praška.

naroči siPrivošči si pravi SMOOTHIE MAKER

Zeleni beljakovinski smoothie

Zeleni beljakovinski smoothie je odličen tudi za športnike, prav tako pa je ta kombinacija sadja in zelenjave odlična za tiste otroke, ki te vrste hrane ne marajo preveč.

Za pripravo potrebujem:Zeleni beljakovinski smoothie

–        Svežo špinačo – 1 pest

–        Banano – ½

–        Jabolko – ½

–        Navadni jogurt – 1 mali lonček

–        Mleko – 1 dl

–        Nekaj kock ledu

Svežo (lahko pa tudi zamrznjeno) špinačo dam v multipraktik (smoothie maker). Dodam še narezano banano, jabolko,  jogurt in mleko.

Vse skupaj dobro premiksam, dodam še malo ledu in odličen napitek je pripravljen.

Tako pripravljenemu napitku bi lahko mirno rekli tudi kozarec zdravja. Vsebuje veliko beljakovin, mineralov in vitaminov. Pa na zdravje!

Nasvet:

–        Za pripravo napitkov uporabljam smoothie maker, ker je zame odličen pripomoček za čim hitrejšo pripravo odličnih napitkov.

naroči siPrivošči si pravi SMOOTHIE MAKER

Smoothie iz mešanega sadja

Smoothie iz mešanega sadja je napitek, ki ga lahko pripravimo iz katerega koli sadja. Tako da ni važno, če nimate kaj od naštetega, ampak poljubno dodajte sadje, ki ga imate.

V tem napitku bom kombinirala  naslednje sestavine: Smoothie iz mešanega sadja

–        Jabolko – 1 kom

–        Pomarančo – 1 kom

–        Malo jagod – zamrznjene

–        Jabolčni sok – cca 2 dl (ali pomarančni)

–        Metini listi za okras

–        Malo sladkorja (ali medu)

Jabolka narežem na male koščke, prav tako olupim in narežem pomarančo. Oboje dam v multipraktik (smoothie maker), dodam še jagode, malo sladkorja (ali medu) ter zalijem z jabolčnim sokom. Vse skupaj dobro zmiksam.

Dobljeni napitek nalijem v kozarec, ga okrasim z metinim listom in zdaj si rečem  samo še: Na zdravje!

Nasvet:

–        Napitek si najraje pripravim v smothie makerju, ker ga lahko izpijem kar iz posode (kozarca), v kateri sem si napitek tudi pripravila. Ja, prihranim si kar nekaj časa za pomivanje posode;

–        Če je sadje sladko, potem ne dodam nič dodatnega sladkorja;

–        Če si napitek pripravljam poleti, dodam še nekaj kock ledu.

naroči siPrivošči si pravi SMOOTHIE MAKER

Smoothie z banano in ananasom

Smoothie z banano in ananasom je odličen napitek, ki vas bo osvežil in nasitil. Ne bo zadovoljil samo vaših brbončic, ampak bo nahranil tudi vašo kožo, ki se bo starala počasneje.

Za pripravo potrebujem:Smoothie z banano in ananasom

–        Banano – 1 kom

–        Ananas – srednje veliko skodelico (svež ali iz konzerve)

–        Mleko – cca 2 – 3 dl

–        Ingver – malo

–        Med – mala žlička

–        Mleti cimet – ščepec

–        Malo ledenih kock

–        Ščepec mletega črnega popra

–        Malo metinih listov

Narezano banano in ananas dam v mikser (smoothie maker), zalijem z mlekom, dodam še  ingver, med, črni poper in gladko zmiksam.

Nato dodam še malo ledu in  nalijem v kozarce. Okrasim z cimetom in  z listi mete.  Odličen napitek je gotov.   Na zdravje!

Nasvet:

–        Mleko lahko zamenjamo z sokom, jogurtom ali vodo.

–        Pri pripravi napitkov uporabljam smoothie maker. Prihrani mi veliko  dragocenega časa, ker je priprava zelo hitra in enostavna. Pa še pijem lahko iz tiste posode, v katerem sem pripravila  napitek.

naroči siPrivošči si pravi SMOOTHIE MAKER

Najnovejši recepti

Zadnji komentarji