Kul Kuhar'ca

Kuharski recepti na Kul način

Smoothie za dobro počutje

Če želite poleteti v nov dan, potem si že zjutraj pripravite odličen smoothie za dobro počutje. Ta napitek priporočam tudi tistim, ki hujšajo.

Za pripravo potrebujem:Smoothie za dobro počutje

–        Borovnice – pest ali dve

–        Banano – 1 malo

–        Breskev – 1 kom

–        Lahki jogurt – 1 lonček

–        Vodo – 1 – 2 žlici

–        Malo ledenih kock

Banano in breskev narežem na male koščke in jih dam v multipraktik (smoothie maker). Dodam še borovnice, jogurt, malo vode in malo ledu.

Vse skupaj dobro premešam in nalijem v kozarc. Odličen zajtrk (ali malica) je pripravljen. Na zdravje!

Nasvet:

– Navdušena sem nad mojim smoothie makerjem, ker imam v dobrih dveh minutah  pripravljen odličen napitek. Malo dela in še manj pomivanja;

– ko je sezona borovnic in breskev (breskve narežem na koščke), si jih nekaj shranim v zamrzovalnik, tako da lahko v napitkih uživam tudi kasneje. Vendar takrat ne dodam ledeni kock.

– tisti, ki hujšajo lahko napitku dodajo tudi žlico beljakovinskega praška.

naroči siPrivošči si pravi SMOOTHIE MAKER

Sadno zelenjavni smoothie

Sadno zelenjavni smoothie je lahko odlična izbira za malico. Z njim boste dobili zelo veliko kalcija mineralov in vitaminov.

Za pripravo potrebujem:Sadno zelenjavni smoothie

–        Manjšo banano

–        Polovico jabolke

–        Srednje velik korenček

–        Brstični ohrovt – nekaj glavic

–        Vodo – cca 1,5 dl (odvisno od tega, kakšno gostoto želite imeti)

Vodo vlijem v mikser (smoothie maker). Dodam narezan ohrovt, narezano korenje, banano in jabolko. Vse dobro premiksam.  Napitek vlijem v kozarec in postrežem.

Sadno zelenjavni napitek si lahko pripravite zjutraj in si ga vzamete s seboj v službo. Verjemite, da bo to odlična malica. Pa na zdravje!

Nasvet:

– Pri pripravi napitkov vedno uporabljam smoothie maker. Priprava je zelo hitra, enostavna in še čiščenje aparata  je več kot preprosto.

naroči siPrivošči si pravi SMOOTHIE MAKER

Smoothie iz gozdnih sadežev

Smoothie iz gozdnih sadežev si lahko pripravimo kadarkoli v letu, kajti najbolje je, da vzamemo kar zamrznjene gozdne sadeže. Te pa lahko nabavimo skozi celo leto. Res pa je, da so eni zelo pridni in si posamezne sadeže nabirajo in si jih sami zamrznejo in poljubno kombinirajo. Saj veste kako se nabirajo…malo v lonček in veliko v usta. No, če kaj ostane, pa hitro v skrinjo.

Za pripravo potrebujem:Smoothie iz gozdnih sadežev

–        Gozdne sadeže – cca ½ kg

–        Mleko – cca 3 dl (odvisno od gostote napitka)

–        Med – 1 žlica (ali pa malo sladkorja)

–        Malo ledenih kock (če je sadje zamrznjeno, kocke izpustim)

Gozdne sadeže vsujem v mikser (smoothie maker), dodam žlico medu in dolijem mleko.  Vse skupaj premiksam, po potrebi dodam še malo ledenih kock, še malo zmiksam in napitek je gotov. Pa na zdravje!

Nasvet:

– Pijete ga lahko tudi tisti, ki pazite na težo. Če vam mleko ne odgovarja, lahko kombinirate z vodo in izpustite tudi med. Tak napitek vam nadomesti obrok.

– Pri pripravi napitkov vedno uporabljam smoothie maker. Priprava je zelo hitra, enostavna in še čiščenje aparata  je več kot preprosto.

naroči siPrivošči si pravi SMOOTHIE MAKER

Zeleni smoothie

Ko si pripravljam zeleni smoothie vem, da bom zaužila kazarec samega zdravja. Ja, vem, da ni najlepši na pogled, ampak po njem se počutim kot prerojena. Je poln antioksidantov, mineralov in vitaminov (C vitamin). Vredno poizkusiti!

Za pripravo potrebujem:Zeleni smoothie

–        Svežo špinačo – cca 1 pest

–        Mleko – cca 2dl (če je le možno, naj bo  z kokoso)

–        Maline – cca 1 pest

–        Robide – cca 1 pest

–        Češnje – cca 1 pest

–        Banana – 1 kom

–        Malo ledu

Špinačo operem in jo dam v multipraktik. Dolijem mleko in dobro premiksam.

Dodam še maline, robide, narezano banano in izkošiščene češnje. Še enkrat dobro premiksam, dodam še malo ledu, premešam in napitek je gotov. Pa na zdravje!

Nasvet:

–        Dodate ali zamenjate lahko katerokoli sadje;

–        Če se vam zdi napitek kisel, ga lahko malo osladkate;

–        Uporabite lahko tudi zamrznjeno sadje, vendar v tem primeru ni potrebno dodati ledu;

–        Mirno ga lahko pijejo tudi tisti, ki pazijo na svojo težo. V tem primeru bi jaz dala samo polovico banane.

–        Pri pripravi napitkov vedno uporabljam smoothie maker. Priprava je zelo hitra, enostavna in še čiščenje aparata  je več kot preprosto.

naroči siPrivošči si pravi SMOOTHIE MAKER

Smoothie iz melone

Smoothie iz melone je eden izmed napitkov, ki premore le malo kalorij. Zato se ga lahko privoščijo tudi tisti, ki hujšajo.

Za pripravo potrebujem:Smoothie iz melone

–        Medeno melono – cca ¼

–        Navadno melono – cca ¼

–        Sok limete – 1 kom

–        Po želji malo sladkorja ali malo medu

–        Malo ledenih kock

Meloni olupim, odstranim semena, narežem na koščke in  dam v multipraktik (smoothie maker). Dodam še sok ene limete  (lahko tudi limone), čisto malo posladkam in dobro zmiksam. In tako je zdrav, okusen napitek  pripravljen. Pa na zdravje!

Nasvet:

– Pri pripravi napitkov vedno uporabljam smoothie maker. Priprava je zelo hitra, enostavna in še čiščenje aparata  je več kot preprosto.

naroči siPrivošči si pravi SMOOTHIE MAKER

Najnovejši recepti

Zadnji komentarji