Kul Kuhar'ca

Kuharski recepti na Kul način

Dietni zeleni smoothie

Dietni zeleni smoothie je napitek, ki ga lahko uživajo tudi tisti, ki imajo probleme z mlečnim sladkorjem (laktozo), le pravo mleko morajo uporabljati.

Za pripravo potrebujem:Dietni zeleni smoothie

  • Ohrovt (ali špinačo) – dobro pest (lahko je zamrznjeno)
  • Banano – 1 bolj zrelo
  • Borovnice – 1 pest (lahko zamrznjene)
  • Mleko brez laktoze – cca 2 dc

Olupljeno in narezano banano dam v smoothie maker. Dodam še natrgani ohrovt (brez trdih delov), borovnice in prilijem mleko.

Vse skupaj zmiksam, dokler niso sestavine kremaste in gladke.

Ja, potem ga pa z velikim veseljem popijem ali pa  komu postrežem.

Dietni smoothie z avokadom

Dietni smoothie z avokadom je zelo okusen in hranljiv napitek. Vsebuje zdrave maščobe, veliko C vitamina, vlaknin in kalija. Takšen napitek lahko nadomesti obrok. Priporočam ga za zajtrk, saj bo telo že zjutraj dobilo veliko zdravju potrebnih snovi.

Za pripravo potrebujem:Dietni smoothie z avokadom

–        Avokado – 1 kom

–        Rumene (ali pa rdeče) maline (lahko zamrznjene) – cca 1pest

–        Pomarančni sok – cca 2 dcl

Maline in narezani avokado  dam v mikser  (smoothie maker). Prilijem še sok in vse skupaj gladko zmiksam.  Kozarec zdravja je pripravljen.

Pa na zdravje!

Nasvet:

– Napitke najlažje in najhitreje pripravim z smoothie makerjem. Priprava je zelo enostavna, pripravljeni napitek pa lahko popijem kar iz posode, v kateri je bil pripravljen!

P.s.:

Bi nam zaupali vaš najljubši smoothie recept?

Najboljši smoothie recepti bodo objavljeni na naši strani Kul Kuhar’ca in na naši  facebook strani Kaj kuhati danes.

naroči siPrivošči si pravi SMOOTHIE MAKER

Smoothie z paradižnikom

Smoothie z paradižnikom je izredno zdrav in osvežilen napitek. Priporočam, da si ga pripravite za malico, lahko pa seveda nadomesti tudi kateri drugi obrok. Brez slabe vesti ga pijete tudi tisti, ki ste na dieti.  Verjemite, smoothie z paradižnikom bo razveselil in osvežil tudi vaše prijatelje.

Za pripravo potrebujem:Smoothie z paradižnikom

–        Dobro zrel paradižnik – 2 srednje velika

–        Korenček

–        Malo zelene

–        Malo črnega popra

–        Malo soli

–        Malo paradižnikovega soka

–        Limonin sok – 1/2 žlice

–        Nekaj ledenih kock

Paradižnik razrežem na četrtinke in ga dam v multipraktik (smoothie maker). Dodam še narezan korenček, zeleno, paradižnikov sok ter malo soli in mletega popra.

Vse skupaj zmiksam v gladek pire, dodam še limonin sok ter malo ledu. Še enkrat dobro premešam in odličen napitek je končan. Nalijem ga v mrzel kozarec, okrasim in ponudim. Na zdravje želim!

Nasvet:

–        Odličen napitek si lahko pripravite tudi z smoothie makerjem. Preprosto rečeno: hitro, enostavno in okusno…Uživajte pri pripravi osvežilnih napitkov. Dajte domišljiji prosto pot in si naredite smoothie po vašem okusu;

–        Temu napitku lahko dodate tudi česen ali čebulo v prahu.

naroči siPrivošči si pravi SMOOTHIE MAKER

Smoothie iz robid in borovnic

Smoothie iz robid in borovnic je napitek, ki je poln antioksidantov. Sama si vsako leto naberem robide in borovnice ter jih dam v zamrzovalnik, prav z namenom, da kasneje iz njih pripravljam odlične napitke.

Za pripravo potrebujem:Smoothie iz robid in borovnic

–        Borovnice – cca 1 pest (sveže ali zamrznjene)

–        Robide – cca 1 pest (sveže ali zamrznjene)

–        Navadni jogurt – 1 mali kozarček (po možnosti grški)

–        Malo jabolčnega soka (lahko tudi vode, mleka)

Borovnice in robide dam v multiraktik (smoothie maker), dodam še jogurt in jabolčni sok. Zmiksam v gladek napitek in ga serviram v kozarcu.

Nasvet:

–        Najbolj enostavna priprava napitka je z smoothie makerjem. Bolj preprosto in hitro res ne more biti!

–        Če imam sveže sadje, potem napitku dodam še malo ledu.

naroči siPrivošči si pravi SMOOTHIE MAKER

Smoothie iz zelenjave

Smoothie iz zelenjave je  sigurno eden  izmed najbolj zdravih napitkov. Z njim boste dobili veliko tako potrebih vitaminov in mineralov.

Za pripravo potrebujem:Smoothie iz zelenjave

  • Svežo zeleno solato – nekaj listov
  • Zrel paradižnik – 1 kom
  • Malo rukole
  • Malo celih orehov
  • Žlico limoninega soka
  • Vodo – (količina je odvisna od tega, kako gosti napitek želite)

Solatine liste in rukolo operem, malo narežem in dam v multipraktik (smoothie maker). Dodam še narezan paradižnik, orehe, sok limone in vode. Dobro premiksam in potrežem.

Napitek je odličen tudi za tiste, ki hujšajo in lahko nadomesti recimo malico.

Nasvet:

Takšen napitek najlažje naredim v smoothie makerju in ga izpijem kar iz kozarca, v katerem sem pripravljala napitek.

Takšnemu napitku lahko dodate še kakšno drugo zelenjavo ali pa malo sadja (jabolko,  banano…)

Najnovejši recepti

Zadnji komentarji